精神的に不安定になる原因とは?心が軽くなる4つの解消法

精神的に不安定になる原因とは?心が軽くなる4つの解消法

 

何気なく不安に感じることはありませんか?

そんなとき、精神的に不安定だと感じるかもしれません。

一体、何が原因なのでしょう。

 

誰だって、

 

不安定なときってありますね。

大抵、不安定なときって、

 

なにかがうまくいっていないときです。

 

そうではありませんか?

 

  • 仕事がうまくいっていない
  • 恋人との関係がうまくいっていない
  • 将来にたいして、うまくいきそうに思えない
  • 家族との関係がうまくいっていない
  • 急な環境の変化で、この先が不安

 

僕も、専門学校に入学したときは、

あまりの環境の変化で泣きそうなくらい辛かったです。

そのときは、つくづく自分はメンタルが弱いと自覚しました。

 

今回は、不安を解消する方法を紹介したいと思います。

 

(前回は、精神的に疲れた…心を回復させるシンプルな3つの方法にて、

なにもかもイヤで精神的に疲れたときの心を回復する方法を紹介しました。)

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1、とりあえず紙に書き出してみる

 

感情は外に出すことでラクになることがあります。

あなたが今、不安に感じていることは、

 

心の中にとどめたままだから不安定になるのです。

 

なぜならば、

 

心は目に見えないからです。

 

目隠ししたときのことを想像してみてください。

そのまま「歩け」と言われたら不安になりませんか?

 

つまり、

 

精神的に不安定な状態とは、心が目隠しされた状態なのです。

 

この目隠しを取るためには、

 

今、自分の感じていることをとにかく紙に書き出すことです。

 

なんでもいいです。

とにかく書いて書いて書きまくることです。

脳に汗かくぐらいとにかく書いてみてください。

 

心の中のものを紙に書き出して「見える化」することで

きっと、面白い変化を感じられると思います。

 

 

2、自分を褒めてあげる

 

精神的に不安定な人は、

自己否定の状態になっています。

 

たとえば、

 

自分の仕事を任せるときに、

 

あなたが否定的に思う人に任せるのと、

あなたが肯定的に思う人に任せるのと、

 

どちらが安心できますか?

この答えは簡単ですね。

 

つまり、

 

自分自身のことを自分で否定しているから不安定になるのです。

 

それを解消する方法は、

 

些細なことから自分を褒めてあげることです。

 

よく、うまくいっていない人に限って、

 

「このままじゃ、ダメじゃ~」

「こんな自分じゃいけんわ・・・」

「なんで俺って、いっつもこうなんじゃろう」

 

このように自己否定してしまっているのです。

本人もこの思考回路に問題があることに気付いていません。

 

この思考回路から抜け出して、

些細なことから自分を意識的に褒めることをしましょう。

 

 

3、カラオケで熱唱する

 

声をおもいっきり出すとすっきりしませんか?

あなたがカラオケが好きなら、

 

一定時間、大きな声を出し続けられるカラオケは効果的です。

 

精神的に不安定な状態というのは、

淀んだ川のように動きが鈍く底がが見えない状態です。

 

ですが、

 

川の流れを止めている障害を取り除けば、

溜まっている余計な水がなくなって、きれいに流れ続けることができます。

 

声を出すことそのものは、

 

心のデトックスのような効果があります。

 

カラオケをしたあとに、

すっきりしたり、軽くなったりすのはそのためです。

 

 

4、専門家に相談してみる

 

心の問題は、専門家に相談するのも方法のひとつです。

カウンセラーやセラピストなど、

 

あなたの心にしっかりと寄り添ってくれる方が良いでしょう。

 

カウンセラーやセラピストを選ぶなら、

選ぶときにひとつ基準にして欲しいことがあります。

 

多くのカウンセラーやセラピストは、

ブログを通して、情報発信をしているものです。

そのブログの内容が、

 

自分の経験から語られている内容なら本物です。

 

とくに難しく考える必要はありません。

この人は自分の体験したことを話しているんだと感じられればOKです。

 

反対に、

 

自分の経験から語られていない内容は、

そのほとんどがネットで拾ってきたような情報です。

 

ここだけは注意をすると良いでしょう。

 

 

心は天気と同じ

 

心は天気と同じように、

 

毎日、変わり続けるものです。

 

天気予報士の予想は100%当たることはありえませんね?

明日、自分がどんな気持ちになるかなんて自分でも分かりません。

 

それは反対に、

 

今が精神的に不安定であっても、

なにがきっかけで明るい日差しが差してくるか分からないのです。

 

いつだって希望の光はあります。

 

なぜなら、

 

曇った空の上には、常に太陽が存在しているからです。

 

目の前の雲を振り払えばいいだけのこと。

 

たったそれだけです。

どんな天気も楽しめることを祈っています。

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