精神的にきついときの心の休ませて前向きになる心理学

精神的にきついときの心の休ませて前向きになる心理学

 

あなたは今、困難にぶち当たっていませんか?

落ち込むことや心が折れてやる気を失うことは、

誰もが経験しますし、僕自身も経験してきました。

そんな精神的にきつい時は自分を否定しがちですが、

 

その状況で耐えること自体が強い証拠なのです。

 

実は本当の意味で精神的に強い人というのは、

どんな困難にも立ち向かっていける人ではありません。

確かに困難に立ち向かうことは強い人ではあります。

では本当の意味で精神的に強い人との違いとは、

 

自分のことを理解して心の休ませ方を知っているのです。

 

そして潔く身を引いて自分を労わってあげることで、

心に余裕を持つことができて他人にも優しくできます。

確かに痛いところ突かれた時は上手く切り替えしたり、

精神的にきつい時は違い自分を演じて受け流してみたり、

テクニックを使って上手く合わせる人もいます。

 

ですが意識的なのか無意識的なのか、

僕達が精神的にきついと感じていることであっても、

本当の意味で精神的に強い人というのは、

 

翌日に持ち越さない方法を心得ているのです。

 

こうした心にダメージが残りそうな時に、

自分を理解して上手く対処する方法が必要なのです。

今回は精神的にきつい時を乗り切って前向きになる方法を、

心理学の観点からお伝えしていきたいと思います。

 

これを読むことで自分自身の付き合い方が分かり、

それによって目の前の出来事に振り回されないように、

自分の感情の処理の仕方が分かるようになるでしょう。

 

前回は、そもそも幸せとは一体なんなのか?

物に頼らない精神的な豊かさの方法を紹介しました。

精神的豊かさを求めて幸せになる3つの方法

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生きることに疲れた人のメカニズム

 

精神的につらいとき、生きることに疲れた人は、

自分で自分自身を認める方法をしらないので、

人に認めてもらおうと無理して頑張り過ぎてしまいます。

 

そして、そのことにあまり自覚がないのです。

気が付いたら疲労を感じるようになってきて、

原因が分からないけど精神的にきついと感じるようになってきた。

そのような状態ではないでしょうか。

 

自分のしたことを他人に認めて欲しい。

 

これは世の中の全ての人が持っている欲求のひとつです。

僕たち人間は、実は根本的に6つ欲求を元に生きています。

以下の図をご覧ください。

 

安定 変化
自己重要感 愛・繋がり
成長 貢献

 

この中に「自己重要感」というものがありますが、

それが正に自分を認めてほしいという欲求なのです。

人間である以上は、こうした欲求を完全に止めることはできません。

 

そこで必要となるのが欲求と上手く共存するという考え方なのです。

 

そして僕たちは適度に他人と認め合いながら生きています。

価値観の近い同士だと、仲の良い友情が芽生えたりしますね。

それはお互いがお互いのことを心から認め合っているからです。

このように認め合える友人の存在がいるだけで心は救われます。

 

ですがそのバランスが上手くとれず何らかの理由で崩れてしまうと、

ネガティブな気持ちが蔓延したり、不満を抱いたりするようになり、

他人に認めてもらうために本音とは裏腹の行動をとりはじめてしまいます。

たとえば拗ねた態度をとることも本音では認めて欲しいからです。

 

つまり、受け入れて欲しいのです。

 

僕たちがまだ赤ん坊だった頃、

お腹が空いたり、漏らしたときは泣いて訴えていました。

そうすることで同時に自分の存在も受け入れてもらえてました。

しかし、大人になってからは泣くわけにはいきません。

泣く変わりの方法として、別の行動で示す必要があったのです。

それが精神的にきついときの行動とリンクしています。

 

 

精神的にきついときは自分を褒めてあげる

 

よく褒められると伸びるという話しを聞きますね。

ですが、大人になると他人に褒められることは少なくなります。

だからこそ他人に認められたい欲求に飢えてしまうのですが、

本来は自分で自分自身を認めることはできるのです。

むしろその方が簡単と言えるでしょう。

 

精神的にきついときはネガティブな気持ちになりがちです。

「私は不幸だ」、「私は貧しい」など常につらい雰囲気を醸し出します。

そうすることでSOSを発信することにもなるからです。

 

だけど、他人に受け入れてもらえる機会が訪れると、

途端に「そんなことないよ」と罪悪感を抱いてしまうこともあります。

なぜなら、慣れていないので受け取れないのです。

 

自分は社会に認められたいという欲求を持ちながら、

認めてもらえる機会が訪れると気恥ずかしくて素直に受け取れない。

だからこそ、やっておくべきことがひとつあります。

それは何かと言うと、

 

「私は、本当によく頑張っているなぁ・・・」

 

自分の中のもう一人自分に話し掛けるように、

自分を認める言葉を自分自身に投げかけてあげて、

その言葉で自分がどう感じたかの気持ちを確かめるのです。

 

つまり自分の身体の感覚に意識を向けるということです。

 

これは最初は慣れない感じがするかもしれませんが、

だけど潜在意識下では必ず変化が起こっています。

それは身体の感覚に微細に現れるものなので、

次第にその感覚を感じられるようになってきます。

 

つまりは自分を褒めてあげるだけなんです。

 

たったこれだけのことであり、

それを気が付いた時に日々繰り返すだけです。

 

 

自分を褒めることで人生が変わった

 

これは僕自身が経験した話です。

当時は生活が苦しかった理由で2014年1月から、

本格的にネットビジネスを副業として始めました。

 

けどその過程で何度も失敗を経験しました。

時には本気で止めようかと思ったこともありもありました。

だけど年齢は30を越えてるし、何もスキルなんてないし、

それに正社員として雇ってもらう自信すらもない・・・

 

なので諦めるわけにはいきませんでした。

今自分にできることを淡々をやるしかなかったのです。

けど作業をしても結果が出ない日々が続きました。

 

そこで頑張ってる自分を褒めるようにしたんです。

 

ホントよく頑張ってるよなって、

たった一言自分に問い掛けてあげるだけでした。

すると心の奥で静かに嬉しさを感じていたのです。

 

僕はそんな自分に不思議に思いつつも、

けど心の奥から喜びの感情が湧き上がってるので、

その感情に包まれて気持ちが回復していきました。

 

その経験から自分を褒めるって大事なんだと分かり、

独立した今でも自分をしっかりと褒めています。

特に効果的なのは思いっきり楽しんだ時です。

僕達は頑張ってやりきった自分に対しては、

 

「ああ、今日はよく頑張ったな~!」

 

と自分を認めることはできます。

けど本当にしたいことや楽しんだ自分に対して、

自分を褒めるということは意外としません。

 

だけど頑張った自分を褒めるより、

本当にしたいことや心から楽しんだことを褒めた方が、

 

潜在意識はそれをまた実現したいと働き始めるのです。

 

これが自分を褒めることの本質です。

潜在意識を上手く活用することで無理なく実現できます。

僕達の成幸は潜在意識の活用の仕方に掛かっているのです。

言い換えるともう1人の自分と上手く付き合うことなのです。

 

 

答えを外に求めない生き方を

本日のまとめ:

  • 生きることに疲れた人のメカニズム
  • 精神的にきついときは自分を褒めてあげる
  • 自分を褒めることで人生が変わった

 

精神的に強い人というのは、

どこかで自分と上手く付き合っているのもです。

意識的にも無意識的にも必ず自分を認めています。

自分を受け入れることができるからこそ、

 

翌日にストレスを持ちこさずに元気でいられます。

 

僕もストレスにはめっぽう弱い体質で、

他人とのコミュニケーションは苦手に感じてしまいます。

そんな僕でも自分を認めることは効果があると感じました。

もちろん今でも実践し続けています。

 

このように答えを外に求めず、

自分自身でしっかりと昇華していけば、

精神的にきついときでも乗り越えていけると思います。

 

あなたがもし、35歳までで精神的にきつい仕事を変えたいなら、

自分に向いてる仕事がわからない35歳までの適職の見つけ方にて、

本当のやりたいことへの自分の見つめ方についてお伝えしています。

自分の課題に気付いて環境を変えることは上手くいきやすいです。

ぜひ、あなた自身を大切にするために読んで頂きたいと思います。

 

自分の心と上手く付き合えることを祈っています。

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