仕事がうまくいかないときのストレスに勝つ4つの対処法

仕事がうまくいかないときのストレスに勝つ4つの対処法

 

何をやっても空回りで嫌になる・・・

不思議なことに仕事がうまくいかないときって、

立て続けに悪いことが起こってきませんか?

 

実は見えない心理がある理由で働いているのです。

 

このようなときはどう考えても答えが出ないものですね。

気をつけてはいるつもりなんだけど何故か繰り返してしまう。

次第に焦りが出てきて、また失敗して物事がうまくいかない・・・

必死になればなるほど空回りしてしまいますね。

 

どころか、

 

冷静になっているつもりでも、

なぜかパターンにはまったように起こってしまうのです。

 

このようなときは、ストレスを感じて苦しくなってきます。

ストレスがストレスを読んでさらに悪循環に陥ってしまうものなのです。

心は目には見えないので、実際に何が起こっているのか分かりません。

そのため、意識ではどうすることもできない事態が起きてきます。

 

うまくいかないときは、

目には見えない心理がどのような理由で働いてるかを知り、

そして精神的なストレスへの対処が必要なのです。

 

(前回は、辛い…仕事が出来ない人の5つの特徴にて、

仕事が出来ない人の陥りがちな特徴についてお伝えしました。)

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1、自分のこだわりを手放す

 

仕事でミスや失敗をしてしまうと、

それをきっかけにうまくいかないことが続くことがあります。

 

それは、

 

心のどこかでミスや失敗を気にしているからです。

 

もしそのこだわりを手放すことができるとしたら、

きっとミスや失敗を腫れ物に触れるかのように過剰にならないはずです。

気にしてしまうと過剰に反応して、余計にミスや失敗を引き寄せます。

特に自分に厳しい人は、無意識に自分を責める傾向があります。

 

「ああ、くそー」

「なんでこんなことに・・・」

「うわ、マジかよ」

 

このようなとき、失敗から学ぶ姿勢に変えるのです。

意識をミスや失敗から、現状を通して学ぶことへの視点を変えることで、

逆境にも強い自分へと成長することができるでしょう。

 

 

2、ブロックを広げる

 

僕たちは物事を今この瞬間だけを見る癖があります。

ブロックを広げるとは、もっと視野を広げて見るということです。

 

仕事がうまくいかないとき、

それをブロックを広げてみたら、人生の1ページに過ぎません。

あるいは仕事での経験が、プライベートで生かせるかもしれません。

自分がうまくいかないことを経験することで、他人を助けられるかもしれません。

 

仕事がうまくいかないときは、

そこだけに焦点を当ててしまうからマイナスに捉えてしまうのです。

もっと今の現状からブロックを広げてみると、何が見えるでしょうか。

 

どんなことでも考え方はいくらでもあります。

もっと自由に今を考えて柔軟に生きていきましょう。

 

 

3、仕事の能力と体力の関係

 

体力と仕事には意外と密接な関係があります。

単純に体力がないと良い仕事ができないのです。

 

体力がなくなってくると気力が段々と低下していきます。

そうなると、物事や他人に対して批判的な目で見るようになってしまうのです。

 

「そんなバカな」と思えるかもしれませんが、

病気になると元気なときのような考えができないのと同じように、

体力が無くなってくると、健全な考え方ができなくなるものなのです。

僕たちは、身体が自由に動くのでそのことを軽視しがちですが、

身体が不自由になる前に、精神に強く影響されているのです。

 

仕事がうまくいかないときは、

体力の低下によって精神的に弱っているのかもしれません。

定期的な運動を習慣にすることも対処法のひとつです。

 

 

4、パターンを作る

 

イチローはバッターボックスに立つ前に、

一連のパターンの動作をしてから入るそうです。

これを「パフォーマンスルーティン」と呼びます。

あなたの仕事で快調に行えたときのことを思い出してみてください。

 

仕事でうまくいったときには、必ずうまくいくパターンがあるはずです。

 

表情、手や足の動き、姿勢、見ている方向、感情、呼吸の仕方、

成功しているときには成功しているときの動作があるので、

うまくいかないときのパターンと比べてみるとはっきりと分かります。

 

そして、

 

うまくいっているパターンを習慣にすることで、

仕事のパフォーマンスにも良い影響を与えることができます。

 

 

人生にいきがいを持とう

 

あなたはいきがいとなるものはあるでしょうか?

時間を忘れられるくらい没頭できるものがあると、

それだけで仕事のストレスが軽減することも確かです。

 

もちろん仕事がうまくいかないときも、

気持ちのリセットをしてくるので、

必要以上のミスや失敗を繰り返す確率も下がるでしょう。

 

一人で行ういきがいもいいですし、

仲間と楽しむいきがいもいいと思います。

 

とにかく意識の方向を変えられるものを持つことです。

 

仕事がうまくいかないときは、

ぜひそのことも考えてみてください。

 

どうしても仕事が辛くて辞めたい気持ちが強い時は、

仕事に行くのが精神的に辛い…このまま辞めるべきなのか?にて、

自分に無理をせず転職するための方法をお伝えしています。

 

仕事と良い付き合いができることを祈っています。

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